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新华社香港4月15日电 题：推动国安教育 守护配合家园——香港国家清静教育走深走实

新华社记者刘欢

你是否对滑轮鞋心生向wang，却又担忧摔倒？在没有履历的情形下，30分钟也能完成从零到开滑的起源掌握，但条件是把清静和基本行动放在第一位。下面的内容专为男生女生设计，资助你用最短的时间获得信心和感受。首先是装备与chang地。选择合脚的轮滑鞋，鞋码以试穿為准，扣紧鞋带要稳妥，但不應gai榨取脚背。

袜子宜薄而干燥，阻止发生滑动。最主要的是头盔、护具、护腕、护膝、护肘的完整套装，摔倒时能最大限度地降低受伤风险。新手阶段，掩护等級不能妥协。

chang地方面，优先选择平整、清洁、无水迹的空间。室内chang馆、平整的操chang或公园的广chang地面都很适合。避開石子、砂砾、車流和人多的區域，给自己留出足够的调整时间。

接下来是姿势与脚步。站立時，两脚与肩同宽，膝盖微曲，重心保持在“两脚中线周围”，shen体略向前倾，胸口朝前，肩放松。手臂张开，像摆动的风帆一样资助保持平衡。目线看向前方的路径，只管阻止盯着脚下。保持这样的姿势，先做一个简朴的站立训练：实验在原地保持30秒稳固，听听脚踝、膝盖和小腿肌肉发出的信号。

第一步的焦点行动是“推地滑行”的基础。把一只脚放在前面，另一只脚自然地在后面，像走路一样輕轻拨动，前脚用力向前蹬，后脚追随滑动，整个shen体保持直线。脚掌与地面的接触要稳固，推蹬的力道要匀称，阻止脚掌抬起或脚跟离地过远。重复训练，直到两只脚能够以类似的节奏推进，形成一连的滑行感。

之后的重心与协调。随着推蹬的熟练，shen体重心要逐步wang前移，膝盖继续保持弯曲，脚踝放松襶uan阄⒌髌。肩膀的放松最关jian，肩膀若紧绷，shen体就难以做出无邪反應。此时可以在原地模拟“脚步-脚步-滑行”的循环，逐渐把推蹬与滑行连成一个完整行动。

转向的起源实验在此阶段也開shi。只做小弧线的转向，保持心态放鬆，脚步轻快。转向时脚部的焦点在内侧脚的指导，shen体向转向的一侧微微倾斜，重心同样漫衍于双脚之间。

刹车与清静阻止的训练。许多初学者會从后刹車開shi，若你的轮滑鞋配有后刹，试着在滑行中以放松的脚踝轻压后轮，感受刹車与地面的摩擦。若没有刹车，训练通过弯曲并拉低重心来自然减速，阻止蓦然刹車造成摔倒。

30分钟的训练妄想分段执行。前5分钟做热shen与穿鞋绑鞋带，确保脚踝柔韧；接下来的10分钟专注于推蹬与直线滑行的节奏；再用8分钟实验短距离滑行与稍微转向；最后7分钟做综合训练：直线-转向-阻止的小循环。每一段都要以舒展心情、呼吸匀称为条件，不追求速率，只追求稳固与自信。

温馨提醒。初学阶段可以找一个同伴陪同，相互纠正姿势；若感应不适，连忙阻止，休息片晌再继续。摔倒在所难免，请把头部护具看成第一要务，摔倒時只管阻止把手臂直接伸直着地，以免手腕韧带拉伤。小问题2：30分钟内提升基础技巧，享受轮滑的兴趣

完成第一阶段后，第二阶段目的是讓行动更稳、步骤更自然，同时在清静的条件下zeng添兴趣。

直線滑行与节奏感的提升。保持shen體像一根笔直的线，视线前方，肩膀放松。脚跟落地要稳，脚趾轻触地面。用鼻子呼吸，只管让呼吸和腿部推蹬保持同步。实验短距离的直线滑行，逐步zeng加距离，但不要凌驾自己的恬静區。

转向的扩展。先从小弧线转向到大弧线转向，训练shen体的扭转与脚步的疏散。让膝盖与脚踝在转弯时保持弹性，shen体重心随之转移，阻止用力过猛。形成一连的指向前方的运动轨迹，像画出一个稍微的S形。

刹車与阻止的牢靠。继续用后刹或T-stop举行阻止训练。若是你还不熟练，先在直线中训练缓慢减速，直到可以在若干步内停下。请在清静区域反復训练，直到停下来的姿势与你滑行时的姿态保持一致。

chang景化训练。把练蟖n胍谎匠Ｉ牡腸hang景：在公园散步道上设置障碍，像纸杯、圈圈等小道具，训练穿越和绕过的能力。通过短程的挑戰来提升注重力与反映速率，同時保持轻松的心情与笑容。

装备与维护。轮子磨损、轴承干涩会削弱控滑能力，使用后要清洁轮子和轴承，须要时上润滑油。检查轮子是否同心，是否有异常磨损。佩带合适的护具仍然是清静最直接的保障。

购置建议。初学者在选择轮滑鞋时，除了尺码合适，还要注重鞋面包裹性与脚踝支持。差异型号的轮子硬度也会影响抓地与稳固性。若你希望兼顾男生女生的穿着需求，选择中性气焰气焰、可调尺码和易清洁的鞋款會更适用。若条件允许，參加课程或讨教专业教练也会让学習事半功倍。

结语与行动。轮滑不仅是一项運动，也是一种社交和探索自我的方式。带着朋侪一起训练，笑聲与汗水会让整个历程越发有趣。若你正在寻找合适的入门装备，可以先试穿一些适合初学者的套装，关注鞋码、护具完整性、轮组磨损情形。都市里常有轮滑社群和周末的集训运动，加入其中，会让你比单打独斗更快进入状态。

今年4月15日是第十个全民国家清静教育日。2025年，也是香港国安法颁布实验五周年，《维护国家清静条例》颁布实验一周年。连日来，香港特区围绕“全民国家清静教育 走深走实十周年”这一主题，举行了形式多样、富厚多彩的系列运动，在全社会营造维护国家清静的浓重气氛，进一步zeng强市民国家清静意识。

15日上午，香港特区维护国家清静委yuan会在香港聚会会议展览中心举行2025年全民国家清静教育日开幕仪式，社会各界1800余人出席运动。香港特区行政主座、维护国家清静委yuan会主席李家超致辞体现，国际形势重大多变，：仪寰驳耐胁可能突如其来，仲博要勉力维护国家主权、清静、生长利益，一连筑牢国家清静屏障，结实高质量生长的清静基本，共创繁荣郁勃新时代，为强国建设、中华民族蝍n笤倨鹱鞒龈笮⑺。

去年底加入香港特区政府举行的第二届“国家清静教育参访团”的学生，团结赴北京上海等地的旅行感受，在开幕仪式上演出创意短剧“学子心 祖国情”。短剧最后，多名参访团成yuan知无不言，表达对国家清静的熟悉。有同砚体现，国家清静是年轻人追寻梦想的基石，若无国家清静，市民随时可能重回“黑暴”的杂乱时期，上学都成问题；有同砚以为，国家清静是用几代人的鲜血和汗水换来的，今众人应珍惜来之不易的幸福生涯；尚有同砚说，香港同砚和内地同砚血脉相连，一定要配合成为国家清静的守护者。

开幕仪式后，全民国家清静教育日主题讲座接续举行。香港特区政府政务司司长陈国基、中国人民大学国际关系学院教授黄大慧、天下港澳研究会照料刘兆佳、特区政府保安局局长邓炳强和特区政府教育局局长蔡若莲，围绕“‘软反抗’的疑惑性及其对清静和生长的破损力”这一议题，从差异角度向社会各界解说国家清静看法，助力市民周全深入明确国家清静的主要性。

与会人士以为，香港正处于锐意刷新创新、专注生长惠民、融入国家生长大局的关jian时刻，特殊需要一个清静稳固、协调向上的社会情形作为保障。新形势下，必须把提防惩治“软反抗”作为维护香港国家清静的重大事情。

全民国家清静教育日升旗仪式15日早晨在香港警员学院举行。国歌声中，五星红旗冉冉升起。当日的升旗仪式由特区政府各纪律队伍团结举行，陈国基为仪式主礼。“随着国歌响起、国旗飘扬，仲博再ci感受到对国家和民族的热爱和忠诚，并深刻体会到维护国家清静的责任与使命。”陈国基在升旗仪式上说。

4月12日开shi，香港特区政府保安局辖下8支纪律队伍和辅助队伍，于4月内差异的周末及沐日划分举行开放日，让市民加深对各队伍的熟悉，zeng强维护国家清静意识。香港特区政府入境事务学院、香港惩教博物馆及社区教育体验馆和民众清静服务队总部于12日开放，香港警员博物馆、消防及救护学院和政府航行服务队启德分部于13日开放，香港海关学院将于18日开放，医疗辅助队总部将于27日开放。

各队伍的开放日设有多项运动，包罗升旗仪式、中式步操演示、救援树模、枪械和器材展示、事情犬演出、摊位游戏等，让市民相识各队伍提防和抵御国家清静风险所做的事情，以提高峻众的国家清静意识，营造维护国家清静的浓重气氛并张扬遵法意识。市民李先生体现，通过开放日运动，相识了纪律队伍在维护国家清静方面的作用，深刻熟悉到国家清静对香港繁荣稳固的主要性。

为配合第十个全民国家清静教育日，香港特区国家清静展览厅上月推出专题展览，以“全民国家清静教育 走深走实十周年”为主题，回首国家和香港特区政府多年来推动全民国家清静教育的生长历程。据先容，位于香港历史博物馆的香港特区国家清静展览厅自去年8月正式开放以来，已吸引近60万人ci旅行。

图片泉源：IT之家记者 敬一丹 摄

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